Sportmassage

Een sportmassage is een doelgerichte, stevige massage die spieren en bindweefsel behandelt om prestaties te verbeteren, blessures te voorkomen en het herstel te bevorderen bij sporters (en niet-sporters) door de doorbloeding te stimuleren, afvalstoffen af te voeren, en spierspanning te verminderen met technieken zoals kneden en wrijven. In tegenstelling tot een ontspanningsmassage, is het intensiever en focust het op specifieke spiergroepen die belast worden door sport, met als doel het lichaam in topconditie te houden.

Doel en werking

Stimuleert doorbloeding: verhoogt de aanvoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren.
Voert afvalstoffen af: helpt bij het wegwerken van verzuring (lactaat).
Verbetert flexibiliteit: maakt spieren soepeler en elastischer.
Voorkomt en behandelt blessures: door spieren soepel te houden en overbelasting aan te pakken.
Verbetert mentale ontspanning: vermindert spierpijn, wat ook mentaal rust geeft.

Wanneer toepassen

Voor het sporten: om de spieren op te warmen.
Na het sporten: voor herstel en afvoer van afvalstoffen.
Tijdens trainingsperiodes: om overbelasting te voorkomen.
Maar ook als je niet sport kan een sportmassage goed zijn.

Belangrijk om te weten

Sportmassages mag niet toegepast worden bij acute blessures, ontstekingen, koorts of open wonden.
De druk wordt aangepast aan de spierspanning.
Het is ook nuttig voor niet-sporters vanwege de effecten op spierspanning en ontspanning.